残暑に運動するメリットとは？
9月はまだ暑さが残る季節ですが、少しずつ秋の気配も感じられる時期です。「この時期に運動するのはつらい」と思うかもしれませんが、実は残暑だからこそ得られる効果があります。 心拍数が上がりやすく効率的 気温が高いと体は熱を逃がそうとして心拍数が上がりやすくなります。そのため同じ運動量でも心肺にかかる負荷が相対的に強くなり、持久力アップにつながりやすいのが特徴です。 発汗や体温調節の機能が鍛えられる 暑 […]
残暑に運動する意味は？9月ならではの特徴
9月は「まだ暑いのに、少しずつ秋を感じる」という独特の季節です。昼間は夏のように蒸し暑さが残る一方で、朝夕は涼しく過ごしやすい日も増えてきます。 こうした気候の中で運動をすることには、メリットとデメリットの両方があります。 残暑に運動するメリット ・発汗や心肺への負荷によって、体が暑さに強くなる・秋以降のスポーツやイベントに向けて、体づくりの準備ができる・日照時間が十分にあるため、気分転換や体調リ […]
9月のプログラム
9/1～9/30までのプログラムです。 暑い暑い8月が過ぎましたが、9月、10月も残暑が厳しいことが予想されます。天気や気候も変動の幅が大きいので体調を崩しがち･･･。秋の味覚の美味しいものを食べて栄養を取り、しっかりと運動して体を健康にしていきましょう！ 食事と運動が健康な体を作っていきます♪
【夏バテの原因】雑学系ネタ7選
暑さがまだまだ続く今日この頃。夏バテになる原因とその対策をまとめてみました。 ① 自律神経の乱れ ② 食欲低下による栄養不足 ③ 水分不足だけじゃなく「ミネラル不足」 ④ 冷たい飲み物で胃腸が弱る ⑤ 睡眠の質が下がる ⑥ 実は「運動不足」も一因 ⑦ 栄養ドリンクに頼りすぎると逆効果？ 良く食べて、良く休み、そして運動して体の調子を整えていきましょう！
8月のプログラム
8/1～8/31までのプログラムです。 今年の夏は非常な危険な暑さとなっております。体調を崩しておられないでしょうか？少しでも体に違和感を感じたら無理をせず、休むのも健康のためです。適度に動きしっかり休み、この暑い夏を乗り越えていきましょう！ 無理は禁物！ビデオ体操は30分でも効果があります♪
7月のプログラム
7/1～7/31までのプログラムです。 夏本番になってまいりました。これだけ暑いとウォーキングなどの外での運動がしづらくなります。汗をかくのは頑張っている証。ですが、それがもとで風邪をひいたり、脱水症状や熱中症をおこしたり･･･ビデオ体操なら冷房の効いた店内でいつでも水分補給ができるため快適に運動できます！運動することを止めることなく健康を積み上げていきましょう。 汗をかくのは大事！でも体のケアは […]
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6月のプログラム
6/1～6/30までのプログラムです。梅雨の季節になってまいりました。雨の日が増えるとウォーキングなどの外での運動がしづらくなります。ビデオ体操なら梅雨でも快適に運動できます！運動することを止めることなく健康を積み上げていきましょう。 すっきりしない天気の日は運動してすっきりしましょう！
5月のプログラム
5/1～5/31までのプログラムです。初夏の暖かい or 暑い日が増えてまいりました。夏を意識して丈夫で美しい体を作っていきましょう！ しかし体操で運動した後は水分補給をし、長めに睡眠時間を取って体を休めてあげてください。健康や体はゆっくりと作っていくものです。運動を無理のない範囲で続けていきましょう♪ 健康や美BODYは一日にしてならず♪
4月のプログラム
4/1～4/30までのプログラムです。4月は花粉や黄砂が舞い、寒暖の差が激しいこともあって体調を崩しがちになります。体操で運動した後は水分補給をし、長めに睡眠時間を取って体を休めてあげてください。健康を第一に、どうぞご自愛くださいませ！ 体を労わって、休む日も大事♪