「冬は寒いから太りやすい」と思われがちですが、実は逆。
体は寒さに負けないように熱を作り出すため、基礎代謝が自然と上がりやすい季節なんです。
つまり、同じ運動でも夏よりカロリーを消費しやすく、脂肪が燃えやすい時期。
これが「冬はダイエットのゴールデンタイム」と呼ばれる理由です。
冬に運動するメリット
- 痩せやすい：体温を保つためエネルギー消費量が多いため、痩せやすくなります。
- 冷え対策：筋肉を動かすことで全身の血流がスムーズになります。
冷えの原因である「血の滞り」が改善されます。 - 免疫力アップ：血流が良くなると、体のすみずみまで酸素や栄養が届きやすくなります。
細胞が元気に働くため、体調を崩しにくくなります。 - 気分も前向きに：冬は日照不足で幸せホルモンであるセロトニンが減りがち。
運動でリズムを整えるのが気分安定に効果的
まとめ
上記のような冬は代謝が高まりやすく、運動の効果が出やすい季節となっています。
体を動かすことで、痩せやすいだけでなく、冷えや免疫力アップなど健康面にも多くのメリットがあります。
そして、この冬に特におすすめしたいのが、自宅でも手軽にできる最強筋トレ
「スクワット」「プランク」「ヒップリフト」。
次回はその3種の筋トレについて、ご紹介します。