9月は「まだ暑いのに、少しずつ秋を感じる」という独特の季節です。
昼間は夏のように蒸し暑さが残る一方で、朝夕は涼しく過ごしやすい日も増えてきます。
こうした気候の中で運動をすることには、メリットとデメリットの両方があります。
残暑に運動するメリット
・発汗や心肺への負荷によって、体が暑さに強くなる
・秋以降のスポーツやイベントに向けて、体づくりの準備ができる
・日照時間が十分にあるため、気分転換や体調リズムを整えるのに役立つ
残暑に運動するデメリット
・夏の疲れが残っている体には負担になりやすい
・気温が高い時間帯では、熱中症リスクが続いている
・昼夜の気温差で体調を崩すきっかけになる
つまり、9月の運動は「やり方次第で効果的にも危険にもなる」というのがポイントです。
残暑の時期をうまく活用すれば、秋のスポーツシーズンに向けて大きなメリットを得られますが、無理をすれば逆効果になる可能性もあります。
次回予告
次回の記事では「残暑に運動するメリット」を詳しく解説します。
「秋に強い体をつくる準備」として、今からできるポイントを紹介しますのでぜひご覧ください。
