体の雑学

冬はダイエットのゴールデンタイム

「冬は寒いから太りやすい」と思われがちですが、実は逆。体は寒さに負けないように熱を作り出すため、基礎代謝が自然と上がりやすい季節なんです。つまり、同じ運動でも夏よりカロリーを消費しやすく、脂肪が燃えやすい時期。これが「冬はダイエットのゴールデンタイム」と呼ばれる理由です。 冬に運動するメリット まとめ 上記のような冬は代謝が高まりやすく、運動の効果が出やすい季節となっています。体を動かすことで、痩 […]

残暑に運動するメリットとは？

9月はまだ暑さが残る季節ですが、少しずつ秋の気配も感じられる時期です。「この時期に運動するのはつらい」と思うかもしれませんが、実は残暑だからこそ得られる効果があります。 心拍数が上がりやすく効率的 気温が高いと体は熱を逃がそうとして心拍数が上がりやすくなります。そのため同じ運動量でも心肺にかかる負荷が相対的に強くなり、持久力アップにつながりやすいのが特徴です。 発汗や体温調節の機能が鍛えられる 暑 […]

残暑に運動する意味は？9月ならではの特徴

9月は「まだ暑いのに、少しずつ秋を感じる」という独特の季節です。昼間は夏のように蒸し暑さが残る一方で、朝夕は涼しく過ごしやすい日も増えてきます。 こうした気候の中で運動をすることには、メリットとデメリットの両方があります。 残暑に運動するメリット ・発汗や心肺への負荷によって、体が暑さに強くなる・秋以降のスポーツやイベントに向けて、体づくりの準備ができる・日照時間が十分にあるため、気分転換や体調リ […]

【夏バテの原因】雑学系ネタ7選

暑さがまだまだ続く今日この頃。夏バテになる原因とその対策をまとめてみました。 ① 自律神経の乱れ ② 食欲低下による栄養不足 ③ 水分不足だけじゃなく「ミネラル不足」 ④ 冷たい飲み物で胃腸が弱る ⑤ 睡眠の質が下がる ⑥ 実は「運動不足」も一因 ⑦ 栄養ドリンクに頼りすぎると逆効果？ 良く食べて、良く休み、そして運動して体の調子を整えていきましょう！