体づくり

自宅でできる最強筋トレ「スクワット」

冬は代謝が上がりやすく、ダイエットにぴったりの季節。そこでおすすめなのが、自宅でも手軽にできる「スクワット」です。特別な道具もいらず、体の大きな筋肉を一度に鍛えられる優れもの。今回はその効果と正しいやり方をご紹介します。 スクワットの魅力 スクワットは「下半身トレーニングの王様」と呼ばれています。太もも・お尻・体幹といった大きな筋肉を同時に使うため、効率よく代謝を高められるのが特徴です。50〜60 […]

冬に向けて痩せやすい体を作る筋トレおススメ3選

冬になると「寒いから動きたくない」とつい運動不足になりがちですが、実は冬こそ痩せやすい季節。体が冷えると熱を生み出そうとしてエネルギーを消費するため、基礎代謝が自然に上がりやすいのです。詳細なメカニズムは↓を是非ご覧ください。 さて、本日の主題。筋トレをプラスすれば、代謝をさらに高めて脂肪燃焼しやすい体をつくることができます。 今回は、初心者でも取り入れやすく、全身の筋肉をバランスよく使えるトレー […]