熱中症と脱水症状の違いとは？夏に知っておきたい体調管理のポイント│みんなのビデオ体操

はじめに

毎日暑い日が続いていますね。東海地方でも30℃を超える日が当たり前になり、週間予報を見ても30℃を下回る日はわずかです。

ニュースでも連日のように熱中症が取り上げられ、「こまめに水分補給をしましょう」という呼びかけを耳にする機会が増えています。

しかし、「熱中症」と「脱水症状」の違いを正しく説明できる方は意外と少ないのではないでしょうか。

実は、この2つは似ているようで異なるものです。
違いを知っておくことで、熱中症の予防や早めの対策にもつながります。

今回は、熱中症と脱水症状の違いについて、分かりやすくご紹介します。

「熱中症」と「脱水症状」は、同じものだと思われがちですが、実は意味が異なります。

次の表で違いを見てみましょう。

	熱中症	脱水症状
どんな状態？	暑さによって体温調節がうまくできなくなった状態	体内の水分や電解質（ナトリウムなど）が不足した状態
どんな時に起こる？	気温や湿度が高い環境で起こりやすい	汗をたくさんかいた時や、水分補給が不足した時、下痢・嘔吐などでも起こる
症状が進行すると？	意識障害やけいれんなどを起こし、命に関わることもある	熱中症を引き起こしたり、重度では意識障害などを起こすこともある

このように、熱中症と脱水症状は似ているようで異なるものです。

脱水症状は体内の水分が不足した状態を指し、それが進行すると熱中症を引き起こす原因の一つになります。
つまり、「脱水症状＝熱中症」ではありません。

私たちの体は、汗をかくことで体温を調節しています。
汗が蒸発する際に体の熱を奪うため、体温の上昇を防ぐことができるのです。

しかし、大量の汗をかいても水分や塩分を十分に補給できないと、体は脱水症状に陥ります。
すると体内の水分が不足し、汗をかきにくくなってしまいます。

汗が十分に出なくなると、体の熱を逃がすことができず、体温が上昇しやすくなります。
その結果、熱中症を引き起こすリスクが高まるのです。

つまり、熱中症は突然起こるのではなく、脱水症状がきっかけとなって発症するケースも少なくありません。

汗をたくさんかく
↓
水分・塩分が失われる
↓
脱水症状になる
↓
汗が出にくくなる
↓
体温を下げられない
↓
熱中症になりやすくなる

「脱水症状＝熱中症」ではありませんが、脱水症状は熱中症を招く大きな原因の一つです。
暑い日には、のどが渇く前からこまめに水分補給を心がけることが大切です。

脱水症状や熱中症は、早めに気付いて対処することが大切です。
それぞれに現れやすい症状を知っておきましょう。

脱水症状は初期には自覚症状が少なく、気付いたときには熱中症へ進行していることもあります。
特に高齢者はのどの渇きを感じにくいため、「のどが渇いたら飲む」のではなく、

時間を決めてこまめに水分補給をすることが大切です。

脱水症状は熱中症を引き起こす大きな原因の一つですが、同じものではありません。
暑い日を元気に過ごすために、次のポイントを意識してみましょう。

熱中症は正しい知識と日頃の心がけで予防できる可能性があります。

今回ご紹介したポイントを参考に、無理のない範囲で体調管理を行い、暑い夏を元気に過ごしましょう。